Kurs - O byciu w martwym punkcie

1. Wstęp - o czym jest ten kurs?

2. Jak zadbać o siebie podczas pracy z kursem?

1. Po czym poznać, że jesteśmy w martwym punkcie

2. Ciało

3. Emocje

4. Myśli

5. Zachowanie

6. Autonomiczny układ nerwowy - reakcja stresowa (zamrożenie)

7. Ćwiczenie o dobrostanie

1. Jak to się dzieje, że znaleźliśmy się w martwym punkcie?

2. Poziom indywidualny

3. Poziom relacyjny

4. Poziom społeczny

5. Na co ja mam wpływ na każdym z obszarów (indywidualnym, relacyjnym, społecznym)?

6. Ćwiczenie - opiekowanie się czynnikami ryzyka

1. Czemu służy bycie w martwym punkcie?

2. Czemu służy bycie w martwym punkcie, nasza biologia.

3. Ćwiczenie przywitaj stan martwego punktu w sobie

1. Po co się przyglądać temu, jak jesteśmy w martwym punkcie?

2. Ćwiczenie z wewnętrznym obserwatorem

1. Trudność z podjęciem decyzji w martwym punkcie

2. Nasze przekonania

3. Nasze ciało wie...

4. Czy dobre decyzje to szybkie decyzje?

5. Podsumowanie - wspierające przekonania

6. Ćwiczenie - świętowanie decyzji, z których jesteśmy zadowoleni

1. Trudność w podjęciu decyzji - konflikt wewnętrzny

2. Konflikt wewnętrzny - przykład

3. Jak może wyglądać zajęcie się konfliktem wewnętrznym?

4. Ćwiczenie - wspierająca historia o konfliktach

1. Jak sięgać po wsparcie w kryzysie?

2. Wsparcie emocjonalne

3. Co możemy zrobić, by łatwiej było nam prosić o pomoc?

4. Ćwiczenie na proszenie przez zabawę

1. Wyobraźnia jako narzędzie wychodzenia z kryzysu

2. Kiedy wyobraźnia nas nie wspiera

3. Ćwiczenie z wyobraźni

1. Jak ciało może nas wesprzeć w kryzysie?

2. Martwy punkt jako moment "odcięcia od ciała"

3. Jak odzyskiwać kontakt z przyjemnością?

1. Przekonania

2. Do można robić z przekonaniami i myślami w kryzysie?

3. Ćwiczenie - zauważanie naszych przekonań

1. Zmiana

2. Jak sobie radzić z lękiem w zmianie?

3. Zmiana - ćwiczenie

1. Bezradność, bezsilność i wstyd

2. Kiedy się wstydzimy, że jesteśmy w kryzysie

1. Ćwiczenie na zakończenia kursu - świętowanie, opłakiwanie, rozwój